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注意5种晚上千万不能吃的食物

2018-12-21 15:46:53 | 来源: 主食

随着时代的发展,在物质方面都能得到满足以后,更加的重视饮食的健康了,毕竟人总是要有追求,因为乱吃食物导致的病症和肥胖确实是现在很多人的困扰,而在睡前是不能吃下列五种食物的,本期为你盘点睡前不能吃的食物。

1、饮酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

2、不能吃消化食品

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

[page]3、不能吃油腻食品

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、不能吃含咖啡因的食物

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

5、不能吃辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

注意事项:喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。

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