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初夏养生芥末金针菇营养健康好豆网袁

2019-01-11 17:42:56 | 来源: 饮食

【初夏养生】芥末金针菇_营养健康_好豆

此话题已经参加营养版块[初夏养生]活动

在如今的社会,人们对吃越来越讲究了,不像以前能管温饱就好

而我要字斟句酌凉拌菜是一般宴席的前奏,所以现在也是花样繁多不说,更是道道精致可口

天气越来越热了,一盘盘色彩艳丽,清凉开胃的凉拌菜,可让人食欲大增

虽然凉拌菜可根据个人的口味选材,可荤可素,也可荤素搭配

但是我家还是素菜凉拌的多,可能和我的饮食习惯有关吧,人家都说三四月不减肥,五六月徒伤悲哈哈

不过我觉得素食也很符合现在人对饮食的要求,油脂烧,天然养分多的概念

更何况不论老少,都非常适合,所以更加不可多得了

今天给大家介绍一款素菜凉拌的----芥末金针菇,我个人很喜欢所以和大家分享下

虽然很多人不喜欢芥末,可能我那几年和日本客户打交道比较多常吃日本料理的缘故吧

所以由开始的不习惯到现在的超爱,一段时间不吃就会很想,以至于有一次和朋友去吃韩国料理的时候

大半夜满世界找芥末去超市芥末,辛热无毒,具有温中散寒,通利五脏、利膈开胃的作用,能利九窍、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌,有开胃之功,能增强人的食欲。它还具有解毒功能,能解鱼蟹之毒,故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末

材料:金针菇200g,芥末膏5g,葱3g,香油3g,盐4g,白砂糖2g,白醋2g,香菜1g

1.准备好所需要的材料,金针菇我没买很多,我觉得凉拌菜最好一顿吃掉

2.金针菇切去根部老的部分,然后掰开,洗干净备用

3.锅中放入适量热水,水烧开后放入金针菇焯两分钟,捞出后用冰水浸泡

4.芥末膏挤出适合的量,加入白醋,味精,白砂糖,少许水调成芥末汁

5.过冰水的金针菇沥干水加入提前准备好的芥末汁,香油,适量鸡精汁儿拌匀,静止几分钟入味

6.拌好的金针菇放入一次性杯中用勺子挤压按实,倒入装盘中,然后放入提前切好的葱和香菜点缀即可

ps:1.因为每根芥末膏的浓度不一样,所以每个人根据自己爱辣的程度酌情而放哦

我比较爱辣,所以放的比较多

2.不喜欢金针菇的成功的背后有着很多的失败与痛苦人可以换成其他的素菜都可以哦

金针菇的营养:

我特意去百度了下,发现对它的评价都好高哦虽然知道它的营养价值高。金针菇含锌量非常高

有促进儿童智力发展,

初夏养生芥末金针菇营养健康好豆网袁

被誉为"益智商"。金针菇不但能防病,还利于美容减肥。金针菇同蘑菇,香菇,等食用菌类一样,是一种营养极为丰富的高蛋白,低脂肪的菌类食物

金针菇经常吃的话能降低胆固醇预防高血压及心血管疾病,所以国外有人称金针菇为“减肥菇"

所以家里有老人,美女同胞的一定要经常吃,煲汤,清炒,各种烧法都很美味哦

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